您的当前位置:首页 > 综合 > 倫敦大學最新研究:規律午睡有助大腦健康 但不能睡超過這個時間 正文
时间:2024-09-20 18:02:14 来源:网络整理 编辑:综合
很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!但是倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,鼓勵大家感覺工作疲累時,可以做5到15分鐘的小睡,只
很多人上班期間都會有昏昏欲睡感,倫敦但卻擔心在辦公室裡面小睡一下可能會讓老闆認為「懶惰」而不敢這樣做!大學大腦但是最新這個倫敦大學最新研究發現,規律午睡會讓大腦更健康,研究有助鼓勵大家感覺工作疲累時,規律可以做5到15分鐘的午睡小睡,只要不超過30分鐘,健康就不用擔心影響夜間睡眠,超過研究刊登在《睡眠健康》。時間
幼兒時期爸爸媽媽都會讓小朋友白天小睡一下,倫敦但長大成人以後只有少部分人仍保持這個習慣。大學大腦過去有研究發現,最新這個午睡5到15分鐘,研究有助就能讓人保持1到3小時有更警醒的規律精神,倫敦大學學院的午睡研究人員想了解午睡對人的影響,招募378,932名年齡在40歲至69歲間的歐洲人,運用「孟德爾隨機化」技術來觀察受檢者的DNA片段。
研究人員對所有受測者進行認知測試,包括視覺記憶和反應時間,並利用核磁共振(MRI)為部分受測者進行大腦掃描以觀察受測者的大腦結構變化,再針對受測者的午睡習慣進行比對分析。結果顯示,有午睡者和沒有午睡的人進行比較,有午睡者的大腦總體積較大,大腦總體積是用來檢視腦容易是否萎縮的健康指標,大腦容量的減少、萎縮,被認為和認知障礙及失智症有關。
研究人員評估,有午睡習慣者相較於沒有午睡者的大腦總體積平均差異,相當於年輕了2.6至6.5歲。而兩者的大腦容量差異最大的是在海馬迴的體積,以及反應時間的長短,海馬迴是人體記憶和學習的重要區域,一旦萎縮便可能導致認知功能下降。
研究人員建議,白天進行30分鐘內的「短小睡」,可以提供最佳的短期認知益處,而且在30分鐘內的小睡也不易擾亂夜間睡眠。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。午休超過「O小時」恐變胖!躺床睡心血管風險飆增 研究揭「這樣睡」工作效率提升2倍
。趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」! 醫眼中「殺手級動作」:恐害無力開門、開瓶蓋
小猪班纳国风系列2024-09-20 17:59
豆豆衣橱 开学季这样穿 舒适自在又迷人2024-09-20 17:20
***南海在什么地方2024-09-20 17:11
太平山遊覽車側翻1死38傷!乘客獲救餘悸猶存 司機還原煞車失靈過程2024-09-20 17:04
尿检rbc多少是正常值,尿中rbc正常值是多少2024-09-20 16:31
旅客注意!今起99列車停駛、縮駛 集集線全停改客運接駁2024-09-20 16:25
亦舒作品2024-09-20 16:17
金属加工方法2024-09-20 16:04
跨越山川,联通未来:中国铁路营业里程突破16万公里2024-09-20 15:34
吃外送燴飯感覺刺刺的! 男子下秒吐出「生鏽圖釘」嚇壞2024-09-20 15:21
海葵颱風來襲 花東7千多戶停電2024-09-20 17:52
太平山遊覽車側翻1死38傷!乘客獲救餘悸猶存 司機還原煞車失靈過程2024-09-20 17:41
以色列空襲加薩超過9700人死亡 美國華府30萬民眾示威挺巴勒斯坦!2024-09-20 17:21
常喝維他命C發泡錠會腎結石? 醫揭「真正元凶」2類人不建議飲用2024-09-20 16:32
台東災況慘!遊覽車被吹跑「直插稻田」 路樹連根拔起、招牌砸毀路燈2024-09-20 16:25
都市频道直播在线观看(天津都市频道直播在线观看)2024-09-20 16:19
BLACKPINK演唱會河內登場,越南要查主辦方iMe娛樂集團挺九段線立場2024-09-20 16:14
不锈钢316好还是304好2024-09-20 16:10
澤倫斯基整頓風紀 開除烏克蘭國防部長2024-09-20 16:00
陸生來台交換1個月 曝兩岸校園差異掀熱議2024-09-20 15:50